整体拉伸书籍怎样（拉伸 书）

本篇目录：

• 1、关于前纵梁拉伸校正的书籍
• 2、停止无用减肥10本瘦身书单
• 3、从小白到健身教练的健身书籍推荐
• 4、健身教练必看的书籍你知道多少
• 5、严谨的健身运动类的入门书籍有哪些
• 6、大部分运动员私下会看哪种类型的书籍呢?

关于前纵梁拉伸校正的书籍

《精准拉伸》，2016年6月在人民邮电出版社出版的运动健身类图书，作者为[美]克里斯蒂安·博格。

(1)将事故车拉上车身大梁校正平台，选用大梁校正仪的配套的部分特殊设计的夹具夹紧系统，将车身夹紧，并在用拉拔夹持器夹住变形纵梁的最前部位，也就是纵梁嘴处。

纵梁是汽车车身的主要承重部件之一，如果发现纵梁向右弯曲，需要进行校正。校正时需要采用拉伸的方法进行校正，具体步骤如下：将车辆固定在校正平台上，确保车辆稳定。使用专业的拉伸设备，将拉伸器的钩子固定在纵梁上。

对于汽车前纵梁校正后，我们需要进行四轮定位。原因如下：如果汽车发生严重事故，会影响汽车的结构部件，如纵梁、悬架系统和车身框架。这些要害部位变形损坏，使得汽车成为事故车。

一个受到损伤的前杠骨架，构件为封闭式的箱形截面构件，它是通过螺丝与前纵梁连接在一起的。通常情况下，很多钣金维修技师会将骨架拆下后矫正，这样其实是不科学的。

如汽车车身损伤的分析，汽车车身的测量，汽车车身钣金的整形，拉伸矫正，去应力焊接，以及汽车车身附件装配，调整等工作。

停止无用减肥10本瘦身书单

1、《运动饮食1：9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。

2、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

3、吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

从小白到健身教练的健身书籍推荐

《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。

首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼计划等等。

适合男士的：《科学身材管理：男性力量训练全指南》，无论你是想要强健四肢、增强爆发力，还是塑造胸肌、健美身体线条，或者是参与器械训练，为身体力量训练加码，或是学练搏击项目，让力量训练更加系统丰富，都能从中得到借鉴。

健身教练必看的书籍你知道多少

《高级健美训练教程》本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。

《运动营养学》——三分练七分吃，健身教练不光要知道怎么练，还要知道怎么合理安排会员的饮食，所以《运动营养学》是健身教练必看的书籍。如果想更深入的学习健身，建议看看ACE，NSCA等这些机构的书籍。

健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话，《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书，整套书分为三部：上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部。

我推荐卡莱-热尔曼的运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。

严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

1、我觉得~这几本书里，《高水平竞技体能训练》和《现代力量训练》比较好，其中后者的很多内容来自于原国家体委体育科学研究所的研究资料。

2、这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。

3、适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解

4、《施瓦辛格健身全书》，这个可是健身书籍中，经典的老大哥。书中的内容非常详细，包含的知识面也很广。

5、《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。

大部分运动员私下会看哪种类型的书籍呢?

有记者了解到，在生活中她比较喜欢看一些悬疑推理类和励志类的书籍。比如最近她正在追东野圭吾的《白夜行》，励志类的书籍她一般看《金牌精神》。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

阅读本身就是美好哪怕你不知道它的任何意义，仅仅拿起书，哪怕只读了一行字，这本身就是美好的。阅读，这是只属于“人”的生活方式！其实，我们天生具有好奇心，天生爱学习、爱读书。

下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。

《倒转金字塔：足球战术史》 乔纳森·威尔逊的大作之一，算是英国足球战术更迭的编年史了。这本书暂无翻译版本，亚马逊有购买链接。

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