本篇目录：
- 1、书单|关于减肥心态、饮食运动、控糖、轻断食
- 2、《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》pdf下载在线阅读,求百度网盘云资源...
- 3、2021我推荐读过的书--减肥
- 4、著名减肥的书籍排行榜
- 5、有那些书籍是关于瘦身的。
书单|关于减肥心态、饮食运动、控糖、轻断食
《运动饮食1：9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。
《学会吃饭》作者：珍·克里斯特勒 豆瓣： 9分 推荐理由：吃饭这件事，为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。本书通过33个饮食训练重新认识自己的身体、情绪和欲望，让你更健康地面对食物。
这本书主要讲了正确认识减糖、为什么减糖可以变瘦、以及给出了不同程度减肥人群对应的减糖量和三餐建议，并给出了具体的食谱，因为作者是日本人，给出的具体菜谱是以日本饮食习惯为主，但是也很具有参考意义。
或许你之前了解过减糖轻断食中的任何一项，比如减糖或者轻断食，而这本《减糖轻断食》则是两者的结合体，通过控制饮食习惯和吃饭时间来减少胰岛素的分泌，从而提高减肥的效果，改善睡眠和皮肤状态。
过去17年来，我们和轻断食者合作研究减肥议题，结果显示，过去运用其他减肥法失败的人，使用5∶2轻断食法却成功减掉了体重。
轻断食不仅改变你的饮食习惯，也改造你的心智，直至超越减肥，变成你的生活方式，让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。轻断食方法容易落实、适合长期执行，这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》pdf下载在线阅读,求百度网盘云资源...
1、链接：提取码：bg1r 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是2014年广东科技出版社出版的图书，作者是(英)莫斯利，(英)史宾赛。
2、其中有一本书叫《轻断食，正在横扫全球的瘦身革命》，这本书就是告诉大家在饮食的时候尽量的清淡或实行轻断食，这样能够让自己的身体回归到最自然的状态。
3、“轻断食”被誉为“正在横扫全球的瘦身革命”的健康瘦身法，全球明星都在使用这种方法，包括大s、杨幂、章子怡、姚晨、张德芬等等。下面，我们就来详细聊聊《轻断食》这本书里的主要内容。 断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。
4、《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》本书中会有你要的答案。以下为引用：我是一个医生，五十几岁，在伦敦工作。起初，我对轻断食有点怀疑，但我尝试了，6周就瘦了6公斤，而且觉得轻断食很简单，很轻松。
5、轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
6、轻断食的概念来自英国医学博士麦克尔·莫斯利的著作 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 ，他研究了断食的古老宗教，并且与当代的减肥理论相结合，还不惜亲自做实验，最终提出了轻断食的减肥理论。
2021我推荐读过的书--减肥
任何运动都可以减肥，只是减肥效率高低不同而已 ，具体分为以下三类：持续性有氧运动、高强度间歇运动（狭义上的HIIT）、阻抗运动（力量训练）。再加NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis，即非运动型消耗）。
《管理心理学》这本书我目前还没有开始阅读。 《认知天性》是一本讲学习方法和学习状态的书，这本书也比较值得去阅读，这大概是因为我对目前自己的学习状态比较满意。所以，这本书没有达到让我惊叹的地步。《终身成长》我强烈推荐。
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
早餐是你一日新陈代谢的开始，你必须要重视，因为新陈代谢差，你减肥效果也差！不知道你是否听过女生经期后一个星期是减肥的黄金时期呢。因为那段时间新陈代谢最旺盛。
著名减肥的书籍排行榜
1、《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。
2、减肥指南(The Karl Lagerfeld Diet)卡尔·拉格菲是时尚圈极为著名的减肥者。
3、养生有良方 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术 作 者： 李一 出 版： 浙江人民出版社 本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。
有那些书籍是关于瘦身的。
1、关于减肥的书籍有很多，以下是一些建议阅读的书籍：《瘦身的科学与艺术》（TheScienceandArtofLosingWeight）-作者：JorgeCruise这本书详细解释了减肥的原理和方法，包括营养学、生理学和心理学等方面的知识。
2、《微习惯瘦身篇》 不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。 《运动饮食1：9》 也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。
3、该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。
到此，以上就是小编对于减肥书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
