本篇目录:
健身经典书籍
1、《囚徒健身》——系统的徒手进阶 有关囚徒健身的争议很大,尤其作者那种狂妄的语气,以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说,这本书还是不错的。
2、《科学身材管理:自律与科学原理的掌控》,我认为健身有两点不能忽略,就是自律和科学,这是我个人认可的健身类书籍。没有自律,再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。
3、《硬派健身》作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。
4、《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》,我会更推荐这本书,毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了,很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的,而且这本书只是挂个州长的名,并不是由州长亲自撰写。
5、随着这个事情的慢慢深入,也会翻阅一些相关书籍:譬如:《运动改造大脑 》《 健身与保健》《运动健身方案》《健身爱好者指导者》。
6、《施瓦辛格健身全书》,这个可是健身书籍中,经典的老大哥。书中的内容非常详细,包含的知识面也很广。
关于健身的书籍,你有哪些可以推荐的?
1、书《跑步圣经》:这是一本关于跑步的经典之作,作者通过深入浅出的方式,介绍了跑步的正确姿势、呼吸方法、训练计划和营养补给等方面的知识,旨在帮助读者提高跑步成绩和健康水平。
2、《科学身材管理:自律与科学原理的掌控》,我认为健身有两点不能忽略,就是自律和科学,这是我个人认可的健身类书籍。没有自律,再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。
3、《肌肉健美训练图解》这本书可以很好地回答新手“这块肌肉在哪,什么动作能练它”的问题,让你对全身的肌肉有初步的了解和概念,对于一些动作的风险也有介绍,但有一些动作的细节并没有交代的很清楚,需要注意识别。
4、这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面。各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。
健身新手需要看些什么样的入门书?
适合男士的:《科学身材管理:男性力量训练全指南》,无论你是想要强健四肢、增强爆发力,还是塑造胸肌、健美身体线条,或者是参与器械训练,为身体力量训练加码,或是学练搏击项目,让力量训练更加系统丰富,都能从中得到借鉴。
《施瓦辛格健身全书》不错。是很好的入门作品。提供系统的理论支持。《体适能基础理论》,所有初学者入门的好书,里边写清楚了有关生理,解剖,训练所有基础的东西,也就是打了一个好的框架。
首先是针对健身小白,强烈推荐《硬派健身》,初学者一般情况下读了这本书,就能够明白什么是HIIT,什么是I核心、大肌群,如何制定锻炼计划等等。
这本《体适能基础理论》,所有初学者入门的好书,里边写清楚了有关生理,解剖,训练所有基础的东西,也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点,我想是受当时香港物理治疗技术的影响,大家各自分辨清楚。
推荐的第一本是《硬派健身》这本是一本很适合新手的书,就算你之前没有接触过健身,健身小白,那这本书太适合你了。个人感觉这本书的优点在于,讲的特别的通俗易懂,不需要你具备什么专业知识,也能轻而易举的读懂。
适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学,高科推荐的运动解刨学图谱更适合做为工具书,需要的时候查一下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。
于健身的书籍
1、《运动解剖学》这本书基本毫无争议,因为这是一本科普类书籍,而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
2、打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌,更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王:打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。
3、《硬派健身》作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。
4、《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》,我会更推荐这本书,毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了,很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的,而且这本书只是挂个州长的名,并不是由州长亲自撰写。
5、《科学身材管理:自律与科学原理的掌控》,我认为健身有两点不能忽略,就是自律和科学,这是我个人认可的健身类书籍。没有自律,再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。
6、推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》,这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面。
有哪些有关健身营养方面的书籍推荐?
《老年常见疾病防治指南》这本书主要针对中老年人常见的健康问题进行详细介绍,包括高血压、糖尿病、关节炎等。它从预防、早期发现到治疗等方面给出了专业的建议和指导,对于中老年人的健康管理非常有参考价值。
《食用营养圣经》:在本书中,不仅详细介绍了蔬菜、水果、鱼肉和蛋奶豆制品的营养价值和具体功效,而且还附有烹饪与清洗注意事项。
其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等,都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。
健身必看三大书籍
《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》,我会更推荐这本书,毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了,很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的,而且这本书只是挂个州长的名,并不是由州长亲自撰写。
《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书,村上春树在书中分享了自己跑步的经历,在路上的所思所想,所感所悟,不管任何事情想要放弃的时候,翻翻这本书,总能从中汲取力量。
《硬派健身》作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。
《运动解剖学》这本书基本毫无争议,因为这是一本科普类书籍,而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
到此,以上就是小编对于健身系统化训练的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。