程序员书籍颈椎病（程序员 颈椎）

本篇目录：

1、职业病程序员常见的职业病，这个职业病不打引号的话，例如：痔疮、颈椎病、近视眼、和肥胖等。

2、腰椎间盘突出和腰肌劳损是我工作中常见的职业病。在编程过程中，我们通常都是长时间保持一个姿势，这个姿势导致腰部压力很大，长时间这样会导致慢性劳损，最终引发腰部问题。

3、另外，由于我经常需要长时间坐在电脑前工作，我也经常会出现肩颈酸痛和腰痛的情况。这些都是程序员常见的职业病，我也不例外。尽管我经常会注意保持正确的姿势和适时进行伸展运动，但这些问题仍然经常发生。

1、《代码大全》、《重构》和《设计模式》这些经典书会教给你高效的工作习惯和交易细节。其他像《人件集》、《计算机编程心理学》和《人月神话》这些书会深入软件开发的心理层面。其他书籍则处理算法。

2、今天给大家整理了程序员必读的10本书籍，都是豆瓣高评分书籍，快来看看你都读过哪几本吧？《深入理解计算机系统》豆瓣评分：7 全书共12章，从程序员的视角详细阐述计算机系统的本质概念，并提供大量的例子和练习。

3、《程序员修炼之道》豆瓣评分： 1 全球畅销，关于程序员的经典必读书籍之这本书涵盖了从个人责任、职业发展，到讲解各种架构技术，全面阐释了软件开发时不同方面的最佳实践操作和重大陷阱。

4、《实战Java程序设计》这是一本既注重实战，同时也注重底层“内功”训练的书，非常适合初学者阅读！《程序员修炼之道——从小工到专家》这本是指导程序员从低等级向高等级转变的必要圣经。

5、我认为它可以称得上软件开发与编码方便最好的一本书。

程序员如果想保护好自己的脊椎，就可以每一周有一次去护理颈椎的按摩，这样的的话就可以放松一下自己，不会让自己的颈椎受到问题，因为毕竟那些按摩都是很专业的。有了这些专业的按摩，就可以让自己的颈椎放松下来。

均衡饮食：关注营养摄入，保证均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。锻炼身体：适当增加身体活动量，如步行、跑步、骑自行车等，还可以尝试有氧运动、瑜伽等训练。

程序员可以离开沙发，看电视。他们可以改变自己的不良姿态。但是这并不能改变我们久坐的事实，那么我们能做什么呢？答案是。

最后，我采取了加强眼保健操，多喝一些花草茶以及多吃一些含有叶黄素的食物。这些措施虽然不能完全解决眼睛疲劳问题，但已经可以让我感到明显的改善。此外，由于长时间在电脑前工作，我的背和腰也经常受到不同程度的伤害。

颈椎问题的严重性：会引发脑部供血、脊柱神经、睡眠等问题。原因：久坐少动，肩颈部肌肉劳损以至颈部骨骼、软骨受损。我的解决过程：先是每周按摩一小时。你要想有点效果一定得到正规的地方，还得受得了疼。

那就是人体工学椅了，高端一点的可以看看日本Okamura的，经典款有Contessa II，Sylphy Light等。国产热销的可以看看达宝利D1。

到此，以上就是小编对于程序员颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。