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拒绝疲劳、亚健康,重塑美好生活,那这5本书一定不能错过!
《白说》这本书,是白岩松通过采访各种人物后得到的经验和心得总结,里面分享他的世界观和价值观,涵盖多个领域,其实也是白岩松在各个场合的演讲,以一个新闻人的角度,客观地看待各个领域的发展。
,李宗吾《厚黑学》《厚黑学》一书通过生活中的实例,精炼而生动地展示了轻松处世、灵活办事的技巧和方法。真正的厚黑者是那些十全十美无与伦比的斗士,这种智慧是他在接受生活挑战和寻求精神平衡中陶冶而成的。
《盛世安稳》【强推】【文案】前世,是她谢意馨瞎了眼。不顾劝阻嫁了侯府世子朱聪毓,本以为是个面冷心热不擅表达的有情郎,却不知人家早已心有所属。
《跑步圣经》樊登读书会2018.6.7
1、樊登读书以帮助那些没有时间读书、不知道读哪些书和读书效率低的人群每年吸收50本书的精华内容为目标 ,以帮助3亿国人养成阅读习惯为使命 ,以每多一个人读书,就多一份祥和为企业愿景 。
2、骨骼:人们自35岁起,骨骼就在退化,会产生骨质疏松和关节炎,特别对于女性来说,她的激素分泌随着年龄增加而减少,她们会受到比男性更大的威胁,跑步则能增强骨骼密度和坚固性,使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性,缓减关节的退化速度。
3、跳绳要核心收紧,要膝盖微弯,上身微倾,鼻吸口呼,控制跳绳节奏。跑步也要核心收紧,重心向前,上身直立,手臂直角,手指自然内弯,跑步时手不超过中线,嘴巴呼吸,两步一呼两步一吸。
4、原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的,哈哈,我又有理由买运动衣了。运动鞋,本来我也没那么讲究的,除了打羽毛球固定的羽毛球鞋,没想过跑步也需要专门的跑鞋,以为就是运动鞋都能跑步的。
5、好的运动衣也会让我们更爱跑步。 首先,选择贴身的衣服 ,减少裤腿之间、手臂与衣服之间的摩擦。 其次,看天气穿衣服。 天气热的时候,选择无袖、网眼衣服;天气寒冷时,可以带特制的手套、帽子,可以减少热量损失。
6、《跑步圣经》是一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往,尽管早在1978年出版但在今天仍然充满了能量。这本书不仅是一本回忆录,还饱含了人生哲理和医学建议。
从小白到健身教练的健身书籍推荐
《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书,村上春树在书中分享了自己跑步的经历,在路上的所思所想,所感所悟,不管任何事情想要放弃的时候,翻翻这本书,总能从中汲取力量。
首先是针对健身小白,强烈推荐《硬派健身》,初学者一般情况下读了这本书,就能够明白什么是HIIT,什么是I核心、大肌群,如何制定锻炼计划等等。
适合男士的:《科学身材管理:男性力量训练全指南》,无论你是想要强健四肢、增强爆发力,还是塑造胸肌、健美身体线条,或者是参与器械训练,为身体力量训练加码,或是学练搏击项目,让力量训练更加系统丰富,都能从中得到借鉴。
《硬派健身》作者斌卡,健身导师,硬派健身创始人,十年健身经验,成名于知乎,走红在微信。作者文风风趣幽默,各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。
首先,在专业知识方面,建议健身教练多看看以下书籍:《力量训练基础》——主要讲力量训练原理,依托深蹲,硬拉,卧推这几大项展开讲解,是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。
健身教练的书籍有哪些书
《力量训练基础》——主要讲力量训练原理,依托深蹲,硬拉,卧推这几大项展开讲解,是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。
另外:在这几本书当中,其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。
健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话,《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书,整套书分为三部:上肢,下肢,脊椎、骨盆带与头部。
考健身教练证可以看运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动损伤康复学、运动营养学习等书籍。健身教练应该具有丰富的专业知识、运动基本技术理论。
健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年,曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。
健身类书籍
《腹肌之王:打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。
强烈推荐@斌卡的《硬派健身》,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子,读这一本书就够了。读完能够明白什么是大肌群,什么是HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的计划锻炼。
《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》,我会更推荐这本书,毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了,很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的,而且这本书只是挂个州长的名,并不是由州长亲自撰写。
《运动解剖学》这本书基本毫无争议,因为这是一本科普类书籍,而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
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