不得书籍害怕（不得不读的书）

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1、和亲朋好友聊天。一般来说和熟悉的人聊天会使人放下心里的紧张恐惧感，或者与亲密的人来个拥抱等肢体接触也会给人带来安全感。放首欢快的音乐，音乐要外放，声音越大越好，让注意力集中在音乐上。

2、读书的时候最害怕的就是遇到那些非常难的题目了，为当自己遇到那些非常难的题目的时候，总感觉是自己没有办法，解决的事情和情况，自己也会感觉到非常的有压力，非常的痛苦和难受。

3、还有一个方式能克服你对阅读的恐惧，那就是多写东西。比如每天写一篇几百字的日记来记录这一天，你可以根据自己的能力适当增加自己的文字数量。也许你看书上的文字会很难受，但是看自己写的文章就会没有那么恐惧了。

4、恐惧症不只上述三种，害怕鸟类、昆虫、人群、睡觉、看牙医、刮黑板造成的声音等等，只要你想像得到的东西都可能会是某个人恐惧的对象，就连「害怕患有恐惧症」的恐惧症也是有的，它的英文即是 phobophobia。

5、陌生人根据美国国家心理健康研究所统计，全美有1500万成年人患有社交恐惧症。这种病通常起病于童年或青春期，是明知过分但又无法控制的感觉。

6、我读书的时特别怕别人打扰。因为我一旦认真做一件事情的时候，就会变得神经非常紧张，虽然专注于读书这一件事儿，但是我对于任何的噪音都会无法忍受。

看了佛书後，到了晚上会有点害怕。这种害怕只是一种无意义的假相，只要你不理会它，它就无法影响你。如果你越是去理会它，或越想要了解它，它就越会造成你的烦恼与困扰。

这儿我应该简单地叙述一下： (一)无缘大慈：佛教主张不但对跟自己有关系的人要慈爱，如自己的父母、亲戚、朋友等；同时对跟自己没有亲戚、朋友关系的人也要慈爱，如跟我从不交往或素不相识的人，也一样地关怀爱护。

你不要去想佛，而是要把自己融入到其中。比如你读一本佛经，看到佛在舍卫国祇树给孤独园说法，你要想你自己也坐在那里听法，先把自己想成一个普通人，时间久了在观想自己是千二百比丘僧中一员。

可能是有学佛的做早课吧。念佛声能度众生，让我们的生活环境更平安。佛号一经于耳，即是金刚种子，是以后成佛的因，是好事啊。要从心里随喜感恩才对，随喜感恩某人的法布施，这样也有功德的。

你必须思考：这个挑战不是让我失败，而是我让变得更强大。

可以通过两个方式来摆脱这种状态，第一，转移注意力，第二，做运动。

趁年轻先累积经验是好事啊，所以千万不要怕失败。你如果怕失败，无非是两方面的原因。一个是怕自己的钱血本无归，一个是怕自己的女朋友因为自己没钱而最终离开自己，人财两失是你目前无法克服的心理障碍。

焦虑不可怕，可怕的是焦虑成为一种生活状态，而长期焦虑很容易引发焦虑症和抑郁症，所以身体出现焦虑并且持续，就要引起重视。焦虑的产生往往是由于身处紧张的环境不能适应，在面对困难和遭遇挫折等原因时，身体产生的自我防护机制。

从小成长经历比较少和性格比较内向，都会出现心理承受能力比较差，如果缺乏安全感也会出现心理承受能力比较差。需要进行心理疏导和调节，使心态平和放下心里的包袱打开心结，可以缓解症状。

如果经历不顺心的事情多了，肯定会觉得自己好失败啊，做事情都不成功，心里顿时涌现出了那么多的沧桑感。面对挫折，有失败感很正常，也是人之常情。不过不要一直活在阴影里，如果一直心情抑郁，就会影响身心健康。

《对伪心理学说不》基思·斯坦诺维奇豆瓣评分：2(3320人评价)从一个冷门的学科，到如今全民讨论的对象，心理学这几年来彻底火了！但在我看来，很多“伪心理学”也借此机会大行其道。

《自卑与超越》——阿尔德·阿德勒：阿德勒心理学的代表作之一，主要讲述自卑心理和超越自卑的方法，对于自我疗愈非常有帮助。

十大心理学经典书籍《梦的解析》《梦的解析》是弗洛伊德的经典着作，这本书主要就是通过对人们梦境的分析，了解人们内心深处的潜意识和真正的想法。这本书可读性还是比较强的，一般人也可以看得懂。

《心理学与生活》理查德格里格，菲利普津巴多我国心理学界有不少教师多年来一直用本书作为教学的第一参考用书。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

梦的问题太复杂，只要不是噩梦没有给你太大困扰就不需要太注意，弗洛伊德的《梦的解析》对梦有所研究，但不推荐看。

《披着羊皮的狼：如何与控制型人格相处》《遇见未知的自己》《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》这几本是我能记住的。有的书是相见恨晚，有的书会缓解情绪。每人性格经历不同，看书的感受不一样，可以先看看简介。

看什么书不重要，关键是你能静下心来看。浮躁不安、坐不住、喜欢胡思乱想，这时候，需要找个安静的活动，比如去爬爬山、跑跑步，总之做一件自己乐意做的多事情，让自己安静下来。像清理垃圾桶一样放空心情。

到此，以上就是小编对于不得不读的书的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。