普拉提书籍推荐（普拉提书籍哪本好）

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可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。

想要成为一名合格的健身教练，首先需要拿到资格证。但是，这可不是一件轻松的事情。下面，我们将为大家提供一份健身教练资格证考试准备攻略，帮助大家更好地备考。了解考试要求在备考之前，首先需要了解考试要求。

按顺序进行下列四项考核：动态伸展，平衡，灵敏，爆发力；2）考试时间：15 分钟。3理论（1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；（2）参考书目《健身教练》第二版；（3）考核时间，60分。

国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。第一部分：体能测试。

健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群。

1、普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

2、普拉提是一种源于德国的健身运动拓展知识：通过一系列的姿势和呼吸技巧来锻炼核心肌群、盆底肌群和平衡感。普拉提不仅仅是一种运动，它也是一种心理和精神的练习，可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高专注力和自我意识。

3、普拉提不是一种激烈的体育运动，而是一种依靠静力的健身运动。它融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身。

4、专业普拉提动作步骤及要领下面是我为大家搜索整理的关于专业普拉提动作步骤及要领，欢迎参考阅读，希望你喜欢！想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网！骨盆卷动预备姿势：仰卧，骨盆在正中位置。

5、普拉提起源于德国，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉，强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。

1、初学者也是可以练普拉提的，不过由于普拉提的运动强度比较大，所以初学者在训练的时候要注意运动强度，结合自己的身体情况来进行训练。初学者注意事项不必追求极致。你可能见过普拉提修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。

2、以下是一些学习普拉提的建议：找适合自己的教材。如果你想要到正规机构学习当然也非常ok，但自学的目的是为了调动你的兴趣，以及通过自学的成就感，加强你坚持下去的动力。

3、普拉提入门基本动作：动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。

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